禁煙を成功させよう！

禁煙セラピーというのをご存知でしょうか。本でも発売されています。

禁煙セラピーは１９８３年にイギリス人のアレン・カーによって“やさしい禁煙メソッド”として開発されたものです。

禁煙ガムやニコチンパッチなど精神的に禁煙を克服してゆく方法ではなく、心理的な方面からアプローチを行っているため禁煙の苦しみに何日も耐えてゆくということもないようです。

このセラピーを終了するまでの間に７０％ほどの人たちが禁煙に成功してゆくのですが、その後のバックアップセラピーといわれるものの受講者を含めると成功率は９０％にも上るといわれています。

この禁煙セラピーの内容としては、少人数のクラスにおいてセラピストが指導します。
４０分から５０分おきにタバコ休憩などの休憩を挟んで喫煙に対しての抵抗をなくしてゆきます。これらのセッションに要する時間はおよそ５時間ほどだそうです。タバコについて自分なりに理解したうえで、最後の一本と呼ばれるタバコを吸うことになります。このタバコを吸い終えたらライターと残りのタバコをゴミ箱に捨てて、新たな人生を歩むことになります。